Die meisten Menschen überschätzen die benötigte Bewegungsmenge Wenn wir unsere Kunden fragen, warum sie sich aktuell nicht mehr bewegen, hören wir oft ähnliche Antworten: "Ich habe keine Zeit für Sport." "Wenn ich trainiere, dann müsste ich es eigentlich richtig machen." "Zwei Einheiten pro Woche bringen doch sowieso nichts." Viele Menschen glauben, dass Gesundheit nur durch stundenlanges Training, tägliche Joggingrunden oder drei Fitnessstudio-Besuche pro Woche erreicht werd

Viele Menschen investieren Zeit und Energie in ihr Training und wundern sich trotzdem, warum Fortschritte ausbleiben. Ein entscheidender Faktor wird dabei oft unterschätzt: Schlaf. Eine Studie von Saner et al. (2020) zeigt eindrucksvoll, welchen direkten Einfluss Schlafmangel auf deine Muskelregeneration hat und was du konkret dagegen tun kannst: Warum Schlaf für Muskelaufbau entscheidend ist Muskelaufbau ist kein Prozess, der während des Trainings passiert.Er entsteht in der

Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Die meisten Menschen kennen es aus dem Krafttraining: Mehr Leistungsfähigkeit, bessere Regeneration und langfristiger Muskelerhalt. Doch seit einiger Zeit taucht Kreatin immer häufiger als Supplement für das Gehirn auf. Wir haben uns die aktuelle Studienlage genauer angesehen. Die allgemeine Wirkungsweise Kreatin ist kein klassisches „Fitness-Supplement“, sondern eine körpereigene Substanz, die

Die Zahl 10.000 Schritte pro Tag gilt für viele als magische Grenze für Gesundheit. Smartwatch aufladen, Schrittziel checken, abends noch eine Runde drehen, nur damit die Uhr „voll“ ist. Aber braucht es diese 10.000 Schritte wirklich? Die kurze Antwort: Wahrscheinlich nicht. Eine aktuelle große Meta-Analyse mit über 50 Studien legt nahe, dass gesundheitliche Vorteile schon deutlich früher beginnen und dass der größte Effekt möglicherweise nicht zwischen 7000 und 10.000 Schrit